無料プロンプト集
朝のリセット、重いタスクの分解、メール返信リカバリー。ADHDグレーゾーンの自営業者向けに、コピペして使えるAIプロンプトをまとめました。
朝から頭が散らかる日、返信を溜めた日、タスクが重すぎて動けない日。
このページでは、ぽんこつ社長が実際に「止まった状態から戻る」ために使うプロンプトをまとめています。
社長
プロンプト集って、きれいな人が使うやつやろ
蔵人
違います。止まった人が、最初の一手を外注するためのものです
社長
言い方は冷たいけど、助かる
使い方
以下のプロンプトをChatGPTやClaudeに貼り付けて、空欄だけ埋めてください。
- 最初から全部きれいに埋めなくていい
- 分からない欄は「分からない」と書いていい
- 出てきた答えは、さらに「もっと小さくして」と頼んでいい
朝のリセットプロンプト
朝から何をすればいいか分からない日に使います。目的は、今日の全部を決めることではなく、最初の5分を決めることです。
朝のリセットプロンプト
今日やることを整理したいです。
以下の条件で、今日のタスクを「やる」「やらない」「5分だけ着手」に分けてください。
条件:
- 集中力は低めです
- 締切が近いものを優先したいです
- 最初の行動は5分以内で始められるものにしてください
- 完璧に終わらせる前提にしないでください
今日気になっていること:
-
-
-重いタスクの分解プロンプト
「資料作成」「経費精算」「返信」みたいに、名前だけで重くなるタスクに使います。
重いタスクの分解プロンプト
次のタスクが重くて始められません。
15分以内で終わる作業に分解し、最初の1手だけを具体的に決めてください。
条件:
- 最初の行動は5分以内
- 「考える」ではなく、手を動かす行動にする
- 途中で止まっても成果が残る形にする
- できれば3段階に分ける
タスク:
ここに重いタスクを書く
今ある材料:
-
-メール返信リカバリープロンプト
返信を寝かせてしまった日は、文章を書く前に状況整理をAIへ渡します。
メール返信リカバリープロンプト
メール返信を数日放置してしまいました。
相手に失礼が少なく、言い訳が長くならない返信文を作りたいです。
以下を整理してください。
1. まず確認すべきこと
2. 返信に入れる要素
3. 短めの返信文
4. 少し丁寧な返信文
状況:
- 相手:
- 用件:
- 放置した日数:
- こちらが返すべき内容:
- 今いちばん不安なこと:経費精算リカバリープロンプト
領収書やカード明細を見た瞬間に閉じたくなる日に使います。分類より先に、作業順を作ります。
経費精算リカバリープロンプト
経費精算を溜めてしまいました。
今日すべて終わらせる前提ではなく、再開するための手順を作ってください。
条件:
- 最初の作業は5分以内
- 完璧な分類より、未処理を減らすことを優先
- 迷う項目は「保留」に逃がしていい
- 今日やることと、後日に回すことを分ける
状況:
- 溜めた期間:
- 主な支払い方法:
- 領収書の場所:
- 会計ソフト:請求書出し忘れ防止プロンプト
請求書まわりは、記憶よりチェックリストに寄せます。毎月同じ形でAIに確認させるためのプロンプトです。
請求書チェックプロンプト
今月の請求書まわりを確認したいです。
抜け漏れを減らすために、確認リストと今日やる順番を作ってください。
確認したいこと:
- 請求対象の取引先:
- 納品済みの案件:
- 請求書を送ったか不安な案件:
- 入金確認が必要な案件:
出力してほしい形:
1. 今日確認するリスト
2. 送付が必要そうな請求書
3. 5分でできる最初の行動
4. 後日に回していい確認使ったあとの戻り先
プロンプトを貼って答えが出たら、全部を実行しようとせず、最初の1つだけを選んでください。
社長
出てきた手順を見て、また全部やらなあかん気持ちになる
蔵人
全部はやりません。最初の1つだけです
社長
それなら、まだいける
実例つきの使い方は、まずこちらの記事からどうぞ。