蔵人
社長
蔵人
社長
蔵人
ぽんこつ社長です。
ADHDグレーゾーンの自営業3年目です。
このブログでは、私のような「ぽんこつ」な人間が、AIに自分の脳の足りない部分を肩代わりさせながら、なんとか回している記録を置いていきます。
最初に、なぜこのブログを始めたのか、何を書くのか、誰に読んでほしいのかを、はっきりさせておきますね。
「ADHDかもしれません」と言われた日のことを書きます
3年前、独立したばかりの頃の話です。
3つの案件が同時に炎上していました。
経費精算は2ヶ月溜まり、メールは返さず、請求書は出し忘れ、朝起きて何から始めるかで1時間溶ける日々でした。
ある日、頭がうまく回らなすぎて、初めて精神科に行きました。
医者は1時間ほど話を聞いて、こう言いました。
「ADHDの傾向は強いですが、確定診断はつきません。いわゆるグレーゾーンですね」
確定しないから、配慮も得られないんです。
社会のサポートからは外れる。
でも症状は確実にある。
その日から、「自分でなんとかするしかない」ところに立たされました。
治そうとすればするほど、自己嫌悪が深まっていきました
最初は、治そうとしていました。
タスク管理アプリを5個試しました。手帳術の本を3冊読みました。ライフハックブログを200本読みました。
全部、続きませんでした。
正確には、続かない自分を責めるたびに、自己肯定感が削れていきました。
ある日、気づいたんです。
世の中のライフハックは、「実行機能(タスクを始める脳の力)が普通に動いている人」が前提で設計されています。
ADHD脳には、その前提がないんです。
だから、続かない。
続かないことを「意志が弱いから」と説明されると、自分を責めてしまいます。
責めると余計に動けなくなる。
地獄のループです。
そこで、私は「治す」をやめました。
「外付け脳」という考え方に辿り着きました
ChatGPTを試しに使ってみたのは、独立2年目の夏でした。
何気なく「明日の予定を立てて」と書いてみたんです。
返ってきたタスクリストを見て、固まりました。
私が30分かけてやっていた作業が、3秒で終わっている。
しかも、優先順位までついています。
その日、気づきました。
私の脳には、明日の予定を組み立てる「実行機能」が不足しています。
それを、AIが完璧に代行してくれているんです。
AIは「治療薬」じゃなく「義手」なんだ、と思いました。
足りない機能を、外から補う道具です。
ぽんこつのまま回す、という選択をしました
それ以来、ADHD脳を治す努力をやめました。
代わりに、AIを「外付け脳」として使い倒す研究を始めました。
- 朝の決定疲労は、AIに「1個だけ」選ばせます
- 経費精算は、レシートを撮影してAIに分類させます
- メール返信は、AIに5パターンの下書きを書かせて選ぶだけにしました
- 退屈な作業は、AIに「奇妙化」させてドーパミンを出します
これらは、意志ではなく仕組みです。
意志に頼っていた頃より、明らかに仕事が回るようになりました。
そして、自分を責めなくなりました。
「ぽんこつな自分」を「治す」のではなく、「ぽんこつのまま回る世界」を作る。
これが、私の見つけた答えです。
このブログで書くこと、3つだけ宣言します
1. 私の「またやってもうた」失敗ログ
経費を3ヶ月溜めた話、請求書を3回出し忘れた話、メールを47件未読にした話。
私の失敗を先に出します。解決策はそのあとで渡します。
マウンティングはしません。「あなたもこうなれる」とも言いません。
ただ、「同じぽんこつな仲間がいる」と感じてもらえれば、それで十分です。
2. AIに救われた具体的なプロンプト
抽象論ではなく、コピペでそのまま使えるプロンプトを、私が実際に使ったものだけ書きます。
「明日試せる」を最低基準にします。
3. 海外ADHD民の最新AI活用法
英語圏では、ADHD×AIの研究と実践が日本より2〜3年進んでいます。
日本語にまだ翻訳されていない知見を持ってきます。
「日本ではまだほぼ誰も書いていない情報」が、このブログの差別化ポイントです。
貫きたい原則が3つあります
書く内容は変わっても、これだけは守ります。
①メンテゼロ原則
毎日開く必要があるツールは紹介しません。
すでに使っているチャネル経由で、ゼロ維持コストで動くものだけを扱います。
ADHD脳には「続けるためのエネルギー」がそもそも足りていません。だから、続けなくても回る仕組みだけを置いていきます。
②日本語×実体験×実プロンプト
私が実際に使っていないプロンプトは書きません。
「理論上できるはず」は書きません。「先週これで助かった」を書きます。
③グレーゾーン×自営業ニッチ
雇用前提のADHDアドバイスは、世の中にたくさんあります。
このブログは、自分で自分を雇っている人、フリーランス、個人事業主、一人社長、そして「グレーゾーンだから配慮されない」人たちのために書きます。
来ないでほしい人と、来てほしい人
最後に、はっきり書きます。
このブログは、完璧主義の人、「努力で克服しろ」と言いたい人、ADHDは個性だと美化したい人には合いません。
このブログは、ぽんこつな自分にうんざりしているけど自分のままで生きたい人、AIを使ってみたいけど何から始めるかわからない人、グレーゾーンで配慮を得られず一人で戦っている人のために書きます。
完璧な人は、来ないでください。
ぽんこつなまま、なんとか回したい人だけ、どうぞ。
相棒の蔵人を紹介します
最後に、相棒の蔵人(くろうど)を紹介します。
蔵人は私のAI秘書で、正体はClaudeをこっそりそう呼んでいるだけです。
でも3年使い続けていると、本当に「人格を持った相棒」のように感じてきます。
蔵人
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蔵人
このブログでは、蔵人と私の会話を通じて、ADHD仕事術を伝えていきます。
明日から、何か1つ、試してみてください。
合わなかったら、やめていいです。合ったら、続けてください。
それだけの話です。
#ぽんこつ社長のAI日誌